ابتعد عن الحلويات.. 7 نصائح لمرضى السكري في رمضان

ابتعد عن الحلويات.. 7 نصائح لمرضى السكري في رمضان عمر عبد الراضي - تصوير: منى أحمد
كتب -

عادة ما يتناول الصائمون كميات كبيرة من الحلويات والعصائر، عقب إفطارهم مباشرة لتعويض ساعات الصيام، وهو ما يسبب ارتفاعًا في نسبة السكر بالدم، ويضر مرضى السكري بشكل كبير.

ويقدم الدكتور عمر عبد الراضي، أخصائي الباطنة والقلب، 10 عادات خاطئة يجب أن يتجنبها مريض السكر في شهر رمضان.

عادات غذائية خاطئة
  • تناول كميات كبيرة من الطعام خلال الإفطار تزيد عن 1500 سعر حراري.
  • أكل كمية كبيرة من النشويات في وجبة الإفطار والسحور، كالخبز والأرز والبطاطس والمكرونة.
  • الإقبال على الحلويات بكميات كبيرة بعد الإفطار، كالكنافة والبسبوسة.
  • تناول العديد من الوجبات الصغيرة بين الإفطار والسحور “سناكس”.
  • الأكل بسرعة شديدة، حيث أن إشارات الشبع تأخذ حوالي نصف ساعة حتى يستجيب المخ لها، مما يؤدي إلى تناول كمية كبيرة من الطعام أكثر من حاجة الجسم.
  • تناول السحور مبكرًا، مما قد يؤدي لانخفاض السكر في الدم في الفترة ما بين العصر والمغرب.
  • تحمير الطعام في السمن المصنوع من الزيوت المهدرجة، وهو من أشد الأطعمة خطورة على القلب.
  • الإكثار من شرب المشروبات التي تحتوى على الكافيين مثل الشاى والقهوة، فالكافيين مادة مدرة للبول وتزيد من احتمال الجفاف وشدة العطش
  • الاستعاضة عن شرب الماء بشرب العصائر والمشروبات الغازية.
 أنواع مرض السكر
  • النوع الأول: يحدث غالبًا للأطفال والشباب تحت سن 25 عامًا، ويكون نتيجة النقص التام في إفرازات الأنسولين من البنكرياس.
  • النوع الثاني: يحدث في عمر أكثر من 25 عامًا، ويكون نتيجة لعدم استجابة الأنسجة بخلايا الأنسولين أو نقص غير تام من البنكرياس.
أعراض مرض السكر
  • الإكثار من شرب المياه.
  • كثرة التبول.
  • الإحساس الدائم بالجوع.
مضاعافات مرض السكر
  • العين، مثل المياه البيضاء والمياه الزرقاء ونزيف الشبكية، مما يؤدي إلى فقدان البصر.
  • الأعصاب مثل اختلال الأعصاب الطرفية.
  • الكلى والتي قد تصل الى فشل كلوي مزمن.
  • صعوبة التئام الجروح والقدم السكري.
  • غيبوبة السكر المنخفض والمرتفع.
نصائح لمرضى السكر
  • مناقشة تعديل مواعيد وجرعات علاج السكر مع الطبيب.
  • الإفطار فورًا عند الشعور بأعراض انخفاض السكر.
  • قياس السكر في الفترة ما بين العصر والمغرب، وبعد ساعتين لثلاثة من الإفطار، لتجنب الانخفاض والارتفاع الشديد للسكر.
  • تجنب تناول الحلويات والنشويات المحتوية على كميات كبيرة من السكر.
  • تجنب تناول الأطعمة المقلية المحملة بالزيوت المهدرجة.
  • شرب كميات كبيرة من المياه وتجنب المشروبات الغازية والكافيين.
  • الإكثار من تناول الخضروات الطازجة.
الوسوم