5 نصائح للقضاء على الدهون الزائدة بالجسم بطريقة صحية

5 نصائح للقضاء على الدهون الزائدة بالجسم بطريقة صحية

قال الدكتور حازم الحسيني، أخصائي السمنة، إن الكثير أصبح يعاني من الوزن الزائد وكل منهم يرغب في التخسيس وتقليل وزنه، ويتم هذا بشكل سهل دون اللجوء لعمليات جراحية أو الاستماع لإعلانات الغش والنصب، ففي 5 خطوات يتم التخلص من جميع الدهون الزائدة في الجسم.

1- تقليل تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون وتقليلها لنسبة 30 %.

2- عدم الاقتصار على وجبتي الإفطار والغداء، والأفضل تقسيم الوجبات خلال فترة النهار مع مراعاة عدم الأكل قبل النوم.

3- إيقاف تناول الوجبات السريعة والاعتماد على الطعام الصحي المنزلي المعد بزيت الزيتون.

4- تقليل كمية السكريات والنشويات، مع زيادة الفواكه والخضروات.

5- التدريبات الرياضية، مع الإكثار من شرب المياه.

الوسوم